Ako sa stavia svoj ​​vlastný leg press

Posilňovňa členstvo sú stále drahšie a drahšie , a to je časovo náročné len tam a späť domov autom . Najlepšia vec , ktorú musíte urobiť , je nájsť spôsob , ako vykonávať a závažia zdvíhacie okolo domu . Je to oveľa jednoduchšie nájsť spôsoby , ako ísť a bežať , ako je správne zdvihnúť váhu doma - a potom ste späť do utrácať peniaze znova . Avšak , niektorí výkon zariadenia môže byť vykonaná rýchlo . Veci , ktoré budete potrebovať klipart kovová hlaveň
reťazec
5 - noha kovovú tyč , priemer 1 - palcový
hmotnosť dosiek
Beach Lounge Chair
Sedáky
Zobraziť Ďalšie pokyny dovolená 1

Nájsť oblasti úrovne môžete zavesiť kovovú hlaveň od , ako je napríklad strom s úrovňou , hrubé vetvy , alebo nevyužité rám dverí v pivnici .
2

Nastaviť plážové kreslo v polohe pre vás sedieť v ňom robiť správne leg press . Musíte späť znížená , boky v súlade s chrbte , kolená , v súlade so svojimi bokmi a priamky k päte . Dajte sedákov v plážovom lehátku .
3

Bang von dva aj zárezy na miesto , kde chcete svoje nohy oddýchnuť na strane kovového suda . Tieto zárezy udrží vaše nohy v pohybe .
4

Uistite sa aj diery na opačných koncoch kovová hlaveň 1 - palcová širokouhlá . Spustite kovovú tyč stredom hlavne . Približne 6 centimetrov tyče by mal vyčnievať na každej strane .
5

Pripevnite reťaze na hornej časti suda , 1 pešo od každej strane suda . Nájsť miesto , kde môžete odsadiť vaše nohy značky ; . , Že bude stranou smerom k vám - top by mal byť 45 stupňov smerom nahor z týchto miest
6

Hang hlavne dostatočne nízko , aby ste mohli umiestniť vaše nohy na neho rovnomerne , zatiaľ čo správne sedí na čalúnené plážovom lehátku . Zabaľte reťaz okolo všade tam , kde je to visí , a potom ho vráti späť na seba . Týmto spôsobom , ak niekto chce používať leg press , môžete jednoducho meniť výšku suda .
7

Posaďte sa na stoličku , položte si nohy do vrúbkované barel a stlačte tlačidlo nahor . Nepoužívajte uzamknutie kolená . Pomaly , aby váhu späť k vám . Ak potrebujete väčšiu váhu na tejto leg press , rovnomerne pridať hmotnosť dosky na kovové tyče na oboch stranách hlavne .