Ako si vyrobiť pokrčením ramien stroj

" rameno pokrčením ramien " je jadro zdvih kulturistov po celom svete , ktorý má za následok svalnatý , dosiek , ako trapezius svaly . Pre do - it - yourself tvorcovia cvičenie - zariadenie , pokrčil ramenami stroj je jedným z najjednoduchších častí , ako zarobiť . Všetko , čo to vyžaduje , je nejaké zváranie , navyše kovu a traktory . Veci , ktoré budete potrebovať klipart traktory klipart zvárací horák a vybavenie klipart Oceľové trúbky ( 14 sunie sa dlho o 2 cm v priemere )
kusa ocele pokovovanie ( 4 palca štvorcových o 2 palca tučný )
athletic grip páska
( 2 ) 24 - inch oceľové kolíky
Cinder blok
Mallet
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

zvaru štvorcový kus plechu na uhlový , zadný sklon vo vnútri koša traktory je . Chcete - square byť zvarené a stred priamo nad vzperou , ktorá spája traktory je dve nohy pod košom .
2

Weld oceľové rúrky do stredu oceľového plechu . Potrubie by malo prísť z oceľového plechu v uhle 90 stupňov , a musí byť v strede presne v strede dosky . Rúrka sa teraz vyčnievať nad rovnej ploche koša traktory je . Toto potrubie je to , čo budete umiestniť štandardné kulturistike závažie na pri použití pokrčením ramien stroja .
3

Zabaľte grip pásky tesne okolo každej rukoväte kolieska . Začnite čo najbližšie k blízkej koncu , a zabaliť pásku v prekrývajúcich sa zábaly 8 až 10 palcov . Uistite sa , že nie opustiť ktorúkoľvek z rukoväte exponované , kde budete ju zvieral
4

Umiestnite oharek bloku priamo pred traktory ; . By malo byť kolmo k , a dojemné , pneumatiky . Zdvihnite rukoväte kolieska , vyklápanie koša dopredu , aby sa ubezpečil , oharek bloku ponecháva dostatok priestoru na prevedenie pokrčí ramenami .
5

Pohon dva oceľové kolíky do zeme cez otvorené otvory v oharek bloku . Cesta im aspoň 10 centimetrov do zeme . S týmito zabezpečenie oharek bloku , bude váš nový traktory pokrčil ramenami stroj nemožno vrátiť dopredu , ako ste ju zdvihol .