Ako pracovať mimo svoj ​​vlastný postupovala graf

Vedenie priebehu cvičenia graf je zásadný pre budovanie zdravé telo včas . Grafy pokroku sú vodítka , ktoré vám pomôžu načrtnúť cvičenia rutiny a sledovať , ako každý telocvik pokročila . Užitočné graf obsahuje tiež sekciu pre vás napísať , koľko sád každé cvičenie vykonáva a akú váhu - pokiaľ existujú - ste použili v procese . Veci , ktoré budete potrebovať
počítačom
tlačiarne
Pencil
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Otvorte dokument spracovanie textu na počítači . Názov grafu : " TABUĽKA CVIČENIE PROGRESS . "
2

Vytvorenie vodorovného stĺpca do zoznamu , čo cvičenie máte v úmysle vykonávať v tréningu zasadnutí . Napíšte v názvoch jednotlivých cvičení v poradí , v akom sú vykonávané
3

Vytvorte jednotlivé krabice pod každým cvičením pre vás písať rúk dva druhy informácií : . Ako veľkú váhu môžete zdvihnúť a koľko inokedy to bolo hore za sadu . Graf by mal vyzerať mriežkový vzor . Vykonajte niekoľko kópií grafu a udržať je vo vašom športovej taške alebo v aute . Vytvorte jednotlivé boxy pre každý súbor , ktorý chcete robi v posilňovni .
4

Graf svoj ​​výkon . Napíšte " 145 x 10 , " napríklad v tlačovej sekcii lavice . " 145 " znamená ako veľkú váhu ste stlačili a " 10 " znamená , koľko opakovaní ste dokončili . Napíšte " 9 1 /2 " , napríklad , ak ste neboli schopní dokončiť svoje záverečné opakovanie úplne. Tento proces sa všetkých cvičení . Použite tabuľku ako vodítko , aby zistili , váš postup zakaždým , keď vstúpite do posilňovne .