Bez ohľadu na to , koľko vojenských lisy dokončíte , budete nikdy plne vyvinuté ramená , ak sa špecificky cieliť distálnej delts . To môže byť dosiahnuté prevedením spätného káblovú muchu pomocou remenice stroj s dvoma ramien strmienku káblové príslušenstvo . Začleniť tento do každého jedného z vašich hornej časti tela tréningu pre optimálne výsledky , pretože na rozdiel od predných a bočných delts , zadné delty sotva podrobené žiadnemu stresu z pravidelných zložené cvičenie ako bench press a mŕtvy ťah . Pokyny
1
Postavte sa pred remenice stroje a chytiť jedného strmienku prílohu kábla v každej ruke .
2
Držte káble von pred vami , a potom krok späť z remenice stroje, kým sa káble stali napäté .
3
bodu lakte von , zľahka pokrčte paže a vytiahnite káble von do strán pri zachovaní káble vo výške ramien .
4
Držte káblov v tejto polohe po dobu 5 sekúnd , a potom sa pomaly privedie im umožní vrátiť sa pred vami . Použitie v priebehu odpor .