Ako učiť o vodný aerobik Class

Vodný aerobik je ideálny pre tých jednotlivcov , ktorí majú problémy s náležitou zlé spoje alebo iné bolesti svalov . Vodný aerobik je úplne nízky vplyv , a pritom dávať skvelé výsledky pre tých , ktorí sa ho zúčastnia . Ako vodný aerobik učiteľ , budete chcieť , aby sa ubezpečil , že vaši študenti získať najlepšie výsledky z ich tried . Ak to chcete , budete musieť poskytnúť široký organizovanie cvičenia a strečing . Tu je , ako sa učiť triedu vodný aerobik . Pokyny dovolená 1

Začnite s strečing pred svojim študentom vstúpiť do bazéna . Strečing môže pomôcť odstrániť kŕče , ktoré môžu byť problémom pri plávaní . Uistite sa , že dostatočne pretiahnuť nohy , kolená , hamstringy , ramená , ramená a krk pred vstupom do bazéna .
2

Začnite s nízkym dopadom na prácu , ako je kopanie s pomôcť kickboard . Tieto nízke cvičenie vplyvu sa vaši študenti používajú k vode a pomáha zahriať svaly pre náročnejšie cvičenie , ako budete pokračovať váš postup .
3

mať študenti sa tajtrlíci vo vode začať kardiovaskulárne časť vášho cvičením . Uistite sa , že robiť aspoň dve sady ôsmich s cieľom získať čo najviac výhod . Majte starostlivo pozor na svojich študentov , a dávajte pozor na nadmernej únavy . Podporovať tých študentov , ktorí sú pracujúci príliš ťažké urobiť si prestávku na kraji bazéna .
4

Začnite kickbox segment vašej rutiny . Kickbox , zatiaľ čo vo vode vytvára silu a zároveň podporovať kardiovaskulárne zdravie . Nechajte si študenti pracujú na dierovanie a kopal proti odporu vody .
5

Koniec svoju triedu s chladnou dole úsek . Vychladnúť strečing pomáha svojim študentom znížiť bolesť , že sa môžu cítiť ako výsledok triedy vodný aerobik . Majú vaši študenti si predĺženie úseky o natiahnutie paže nad ich hlavami a relaxáciu .