Získanie tónovaný a chudá ramená znie pekne , nie ? No, tam sú dva prvky , keď sa snaží dosiahnuť tento cieľ : . Chudnutie a hmotnosť školenie
2
, aby sa k vám dostať tónovaný , sexy ramená , MUSÍTE sledovať to , čo jete . Hlavné jedlá , ako sa dostať chudá ramená zahŕňa zeleninu , čerstvé ovocie , chudé mäso , orechy a semená , nízke sacharidov , a zbierať mlieka a mliečnych výrobkov .
3
Cvičenie hrá veľkú úlohu v pomoci získať tie krásne zbrane , ktoré chcete . Ak máte dobré cvičenie a diétny plán , ktorý vám umožní spaľovať tuk , rovnako ako práca na svaly , budete určite zvýši vaše výsledky . Kombinácia dobrá strava a cvičenie je veľmi dôležité . Skúste chôdzi alebo behu po dobu 30 minút každý deň . To vám pomôže vaše telo upevnite proces spaľovania tukov .
4
Pri práci sa na tónovaný zbraní , uistite sa , že vyhnúť sa používaniu ťažkej váhy . Použitie ťažkej váhy vám pomôže získať svaly . Hoci tónovanie ruky znamená budovanie svalov , ktorý chcete použiť ľahšie váhy , aby nedochádzalo k nadmernému veľkosti . Väčšina žien nájsť pomocou 8 libier činky dostatočné na tónovanie ich zbrane .
5
Pitie veľa vody pomôže odplaviť toxíny vo vašom tele , ktoré spôsobí , že budete priberať . Pitie osem pohárov vody vám pomôže získať zbrane , ktoré chcete !