Ako vycvičiť svoje pľúca

Pri plávaní alebo vykonávania niečo s vodou , je veľmi dôležité trénovať vaše pľúca a posilnenie svalov okolo pľúc zvýšiť dĺžku vášho dychu . Nadýchnutie pri plávaní vytvára odpor , spomalenie vás a možno vás držia späť od dosiahnutia najvyššej pozícii v závode . Zvýšenie silu vašich pľúc znižuje množstvo časov , ktoré potrebujete , aby vo vzduchu počas plávania udalosť . Veci , ktoré budete potrebovať
bazéne
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

preplávať dĺžke bazéna . V prvom kole bazéne sa v dychu pre každú tretiu mŕtvicu budete mať .
2

plávať späť po celej dĺžke bazéna a vziať dych na každom štvrtom zdvihu , ktoré užívate .

3

Vykonajte znova rovnakú operáciu , s výnimkou každú dĺžku si zaplávať zvýšiť množstvo úderov budete mať medzi nádychmi. Netlačte sa príliš ťažké , ako to je možné začernit , zatiaľ čo držíte dych .
4

vykonať akciu niekoľkokrát týždenne . Postupom času sila dychu zvyšuje , čo umožňuje zvýšiť vzdialenosť , ktorú kúpanie pre každého dychu budete mať .