Ako urobiť vodný aerobik stratiť lásku rukoväte

Termín " láska rukoväte " opisuje tuk , ktorý sa vzťahuje na šikmé svaly . Milostné rukoväte sú obzvlášť ťažké sa zbaviť , pretože ľudia často zanedbávajú je počas brušnej cvičenia . Kardiovaskulárne cvičenie vykonáva cez vodný aerobik vám pomôže schudnúť po celom tele . " Sidestroke " a " pán Žabka " sú voda aeróbne cvičenie , ktoré trénujú na šikmé svaly špecificky . Návod
The sidestroke
1

Začnite na jednom konci bazéna a odraziť od steny . Plavák na vašej strane tak , aby spodná hip body smerom ku dnu bazéna . Ďalšie hip by mala smerovať k stropu alebo neba .
2

Prineste spodné rameno smerom k telu , ako keby ste boli vyberaní ovocia a umiestniť ju do koša . Použite druhú ruku tlačiť vodu preč a poháňať tela vo vode . Prineste nohy celú cestu smerom k telu , aby zmluvu šikmé svaly .
3

Vystri sa spodným ramenom rozšíriť šikmé svaly . Použite nožnicový kop návrh na predĺženie nohy a pretiahnuť šikmé svaly .
4

Otočte vaše telo do práce na druhý šikmý sval , keď sa dostanete na druhú stranu bazéna . Plávať na konci bazéna a späť za jedno opakovanie . Vykonajte tri opakovania .
Pán Žabka
5

Postavte sa v oblasti bazéna, kde je páka voda je tesne pod prsia u výšky vašich brušných svalov .
6

Spojte ruky v tvare lopatka tesne pod hladinou vody . Zatlačte ruky hore a dole pod hladinou vody .
7

Postavte sa s nohami ďaleko od seba . Prineste kolená až po hladine vody a dole na podlahu bazéna .
8

Vykonajte tri sady po 25 opakovaniach .