Ako začať plávanie pre cvičenie

Plávanie je forma cvičenia , ktoré pracuje celé telo . Plávanie pre cvičenie vyvoláva kardio , ktorý spaľuje viac kalórií , a to aj tóny paže , chrbát , jadro a nohy . Kniha " motivovať ľudí , aby fyzicky aktívny " odporúča plávanie ako spôsob , ako byť zdravý a vo forme . Voda má váhu off končatín tela, čo je ľahšie sa dostať viac výkonu s obmedzenou bolesťou . Pokyny dovolená 1

Urobte si plán, ako pridať kúpanie do cvičením sa najprv dostať správny rýchlostný stupeň a druhý nájdenie bazén . Niektoré mestá majú verejné bazény , rovnako ako niektoré bytové komplexy . Plávanie pre fitness sa najlepšie vykonáva v bazéne , skôr než otvorenej vode . Iba gear potrebná plavky a okuliare sú nepovinné .
2

Začnite pomaly . Rovnako ako u akejkoľvek inej fitness rutiny , je dôležité vybudovať odolnosť tela a vytrvalosť . Začnite s iba s 10 nájdených minút plávania , s prestávkami v prípade potreby . Plávať dva alebo tri dni v týždni .
3

Pokus rôzne plavecké techniky . Plávať bez použitia nôh na nejakú dobu , potom sa prepnúť do pádlovania . Plávanie pod vodou a nad vodou sú obaja dobrej kondícii . Robiť zdvih zadný , napríklad, môže byť dobrý tréning na ramená a hornej časti chrbta , v súlade s " motivovať ľudí byť fyzicky aktívny . "