| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako šliapať vodu na chudnutie

    Bazén cvičenia sú obľúbené športovcov po celom svete , a to najmä v zime , kedy vzdialenosť beh môže byť náročné a cestné vlastnosti sú zlé . Šliapať vodu alebo aqua - jogging je tiež terapeutické a dobré pre športovcov , ktorí môžu byť športové zranenia alebo Shin - dlahy . Či už hľadáte schudnúť , zostať vo forme , cez zimu , alebo nájsť nové obľúbenú aeróbne trend , bazén - cvičenia ponúkajú slobodu pohybu , pretiahnuť a tón svaly , bez biť do posilňovne . Flexibilita a výdrž je tiež lepšia u tohto typu cvičenia . Najviac zo všetkého , aqua - jogging je skvelou alternatívou k behu , a to správne , bude tón vášho tela a pomôže vám schudnúť . Pokyny dovolená 1

    Warm up na pol hodiny tým , že robí niekoľko kôl v bazéne . Ťahy , ako sú prsia , voľný spôsob a znak pracovať rôzne časti Vášho tela , takže sa striedajú medzi nimi . Stretch v plytkom konci neskôr .
    2

    Swim centra hlboké konci bazéna . Zdvihnite ruky z vody a aby sa vaše dlane a predlaktia rozšírené von z vody .
    3

    Začnite šliapať vodu , ako keby ste jogging . Odolať nutkaniu znížiť svoje ruky do vody . Držte hlavu rovno vpred a rozšíriť svoje nohy úplne, jazda na bicykli ako pri jazde na bicykli . Tým sa vytvorí viac o cvičenie pre dolnej časti tela . Zistíte, že vaše nohy majú šliapať rýchlejšie na pobyt na vode .
    4

    Pokračovať šliapať vodu tak dlho , ako môžete bez toho aby ste sa dotkli rukami do vody . Keď máte pocit , že je potrebné , znížte svoje ruky , ale pokračovať v pohybe . Pokračovať na cvičenie pre aspoň pol hodiny . Ak potrebujete , prestávky prejsť na stranu bazéna a odpočívať ruky , ale zostať v pohybe . Ak sa drží na strane bazéna , udržať kopať nohami .
    5

    Opakujte tento proces šliapať vodu s rukami pozastavená niekoľkokrát počas tréningu . Intersperse tréningu s toning cvičenia , ako je dostať von z bazéna na rýchlo dokončiť dve minúty v hodnote push - up alebo sit - up pred skokom späť do vody a pokračovať v aqua - jog . Všimnite si vaše telo stáva pevnejšie a tónovaný , ako budete pokračovať v tréningu v priebehu času .