Ako Glide Pri plávaní

Zvládnutie sklz pomôže zlepšiť formulár a šetriť energiu pri plávaní . Kĺzanie zahŕňa rovnanie vaše telo sa byt vo vode , pri pohybe vpred s minimálnou fyzickou aktivitou . Trik na zvládnutie sklz je umiestniť svoje ruky a paže správne , zatiaľ čo v pohybe . Prax kĺzať s vyškoleným plavec , ak je to potrebné , alebo pri nosení na školenie šnorchel , aby vám dýcha , zatiaľ čo vaša tvár sa ukázal dolu do vody . Veci , ktoré budete potrebovať klipart Training šnorchel ( voliteľné )
kúpacie čiapky ( voliteľné )
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Slide na kúpacie čiapky a školenie šnorchel , ak je to potrebné , pred vstupom do vody .
2

, plávanie v bazéne , odraziť od steny bazéna s bruškách chodidiel . Narovnajte nohy a zároveň zachovať vaše nohy a kolená asi 6 centimetrov od seba . Arch . Nohy . Vytiahnite ľavú ruku na ľavej strane .
3

Prineste si pravú ruku nad hlavu v rovnakej dobe , kedy ste odrážanie . Udržujte pravú ruku otvorený a rovný , s prstami zamknuté a dotýkajú sa navzájom . Ponorte pravý okraj svojho rozšíreného pravej ruky do vody .
4

Stlačte pravú dlaň dole do vody , ako si prirodzene pohybovať vpred . Udržujte svoj ​​pravý lakeť rovná , a tak nakoniec robiť polkruh pohyb pod vodou s vašej pravej ruke . Glide cez vodu - aby vaše nohy , nohy a ľavú ruku stále - . Ako pravé rameno dokončí jeho semi - kruh otáčania a končí po pravej strane tela
5

Glide , kým začnú sa zastaví vo vode . Opakujte kroky 3 a 4 s ľavým ramenom . Udržujte svoj ​​nos s výhľadom na dno bazéna a trup - a celé telo - priamo do dosiahnutia maximálnej sklz
.