Začnite sa učiť sidestroke pomocou okraj bazéna na perfektnú formu . Držte strane bazéna s jednou rukou , a rozšíriť svoje telo von na vašej strane s bočnej strane hlavy rovnobežne s rukou . Udržujte svoje nohy pevne dohromady , ukazuje prstami , a zároveň zachovať vaše predĺžená ruka firmu . Položte svoj voľný ruku na vašej strane . Prepínať tam a späť medzi ramenami , až si zvyknete , že sú na vašej strane vo vode .
2
Začnite kopať nohou jemne pri zachovaní pozície bočnej . Kopanie, zatiaľ čo robí sidestroke , pomôže nielen pohyb , ale vaše voľné rameno bude môcť držať iné veci , ako je človek . Kopať tiež pomáha , aby sa vaše ruky od unavená .
3
Držte na stenu , kým nie ste dostatočne pohodlné nechať ísť , a ste schopní zostať vo vodorovnej polohe . Ste pripravení na sidestroke , keď ste schopní to urobiť bez toho, aby držal niečo .
4
Chyť stenu s vašou pravou rukou . Odvrátiť sa od steny a rozšíriť pomocou ľavej paži . Použite múr , aby sa zasadila seba preč s nohami . Začnite kopať nohami úzko spolupracujú na pobyt na vode . Udržať vodorovnú polohu a udržať svoju tvár nad vodou .
5
Použite svoje rameno , aby vás a aby sa vaše telo v hornej polovici nad vodou , zatiaľ čo kopanie je udržať si nad vodou na boky a nohy . Vaša predĺžená ruka by mala zostať priamo pred vami . Nechajte ho ako vodítko , ako vaše voľné rameno sa pohybuje v kruhovom pohybe nad hlavu a späť na svoju stranu , tlačí vodu v tele a zároveň pohybujúce sa vás dopredu .
< br >