Pull bóje
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
Používajte ochranné okuliare pri plávaní . To eliminuje potrebu pre vás zavrieť oči alebo otočiť hlavu , aby sa zabránilo príval vody .
2
Umiestnite potápať do úst tak , aby dýchacie trubice rozširuje za hlavu . Kick off zo strany bazéna plávať so zdvihom freestyle , udržať hlavu dole . Vaša hlava , krk a chrbát by mala byť v úplnej harmonizácii , čo sa rovná čiara vo vode . Keď sa vaša hlava je dole , bude vaše telo nie je vidieť - píla a tlačiť nohy dole , udržuje vaše nohy vo vode . Keď ste zvládli techniku , stráca šnorchel a praxe otáčali hlavou dýchať , ako plávať , vracia ju späť do vyrovnanej polohy medzi nádychmi.
3
Kick správne . O 85 až 90 percent svojho pohonu pochádza z hornej časti tela , nie vaše kopy , podľa Smooth stránkach Swim . Použite malé kopy , aby sa vaše nohy plávajúce , hlbšie sa ponoriť nohy , tým väčšia je pravdepodobnosť , že sa potopiť . Udržujte svoje nohy rovno , ako si kopnúť bez ohýbania kolená , čo spôsobuje odpor a ťahá nohy dole . Bod prsty ďalej znížiť ťahať sa .
4
Presuňte ruky so správnym ťahom . Vzhľadom k tomu , je miesto , kde väčšina z tvojej moci pochádza z, táto mŕtvice je nevyhnutné udržať celé telo , vrátane nôh , plávajúce efektívne . Ohnite lakte tesne predtým , než vaša ruka vstupuje do vody na prednej freestyle mŕtvicu . Ak používate rovno ruku , môžete zdvihnúť hornú časť tela a vidieť - videl nohy príliš ďaleko pod vodou . Udržujte svoje ruky ťahanie cez vodu po stranách tela , nie driftovat v tele , čo spôsobuje , že centrum svojho tela k posunu a plávať nevyvážený .
5
Slip pull bóju medzi vaše stehná a precvičiť zdvihu formulár bez kopania , alebo len robiť kopy dosť malý na to , aby bóju na mieste . Pull bóje sú tvarované podobne ako presýpacie hodiny , aby bezpečne vošiel medzi nohami , ako si zaplávať . Vytvárajú odpor , ktorý vám pomôže budovať svoju silu hornej časti tela , a zároveň pomáha vaše nohy plávať , takže sa naučíte správnu polohu tela .