Ako na dostih Walk

Race chôdzi sa od roku 1906 bola olympijská udalosť . Na profesionálnej úrovni , závod chôdza je riadený súborom jednoduchých pravidiel , ktoré zabezpečujú účastníci idú skôr ako beh . Pre začiatočníkov , závodné chôdza môže poskytnúť dobrý spôsob , ako sa dostať do tvaru , ktorý si vyžaduje trochu prípravy a veľmi málo zariadení . Postupujte podľa nasledujúcich krokov , aby ste mohli začať . Veci , ktoré budete potrebovať
pohodlné cvičenie oblečenie
Race - poltopánky
Relatívne úroveň chôdze povrch
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Postavte sa rovno s hlavou úroveň a vaše oči priamo pred seba . Zamerajte sa na niečo , čo asi 20 metrov pred , kde stojíte . Oddýchnite si čeľusť .
2

pokrčte ramien o 90 stupňov v lakťoch . Swing ruky voľne z ramena . Na oplátku , by mala byť vaša ramená rovnobežne s telom .
3

Presunúť jednu nohu pred druhú , pristátie svoju prednú nohu na päte s členkom pretiahol . Vaša predná noha by mala byť rovná , keď dopadne na zem .
4

Nabehnutím zadnou nohou vpred tým , že tlačí preč od vašich nôh . Váš vedúci noha by dopadol na zem pred zadná noha stráca kontakt .
5

Udržujte svoje telo v jednej osi a boky smerom dopredu .