vestníku
Chôdza obuv
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
Buďte realistickí a úprimní sami o svojich plánoch chudnutie . Nenastavujte neprimerané ciele , ale uistite sa , že problém sami v tréningu .
2
Postupujte správne napájanie walking techniky s cieľom maximalizovať efektivitu napájania pešej cvičenia .
3
Nastavte ciele , a sledovať vaše najazdených kilometrov , takže môžete sledovať vaše vytrvalosť a úspech . Majte sa moc pešej časopis pre sledovanie vzdialenosti ste chodili , intenzitu vášho tréningu a vaše chudnutie . Tým , budete vždy vedieť , ako ďaleko máte a ako ďaleko ste prišli .
4
Pridajte skupinu výkon pešej zostať motivovaný , a aby tento proces oveľa zábavnejšie . Môžete tiež vytvárať zoznamy skladieb , aby sa chodníky oveľa príjemnejšie .
5
hodnotiť váš celkový životný štýl a výživu , modifikovať je na zdravšie úroveň v prípade potreby . Cvičenie v kombinácii s dobrou výživou prináša najlepšie výsledky , tak sa uistite , že jesť ovocie a zeleninu .
6
Buďte dôslední , a dať si čas vidieť výsledky . Neočakávajte , že k strate radikálny množstvo v krátkom čase , a dať si čas na úspech . Keby nič iné , dať si väčšie množstvo času na dokončenie svoje ciele , a budete s najväčšou pravdepodobnosťou prekoná vaše očakávania .
7
vyhnúť zraneniu tým , či máte správnu obuv .
< Br >