krokomer
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Začíname
1
kúpiť krokomer alebo stiahnuť krokomer aplikácie pre váš smartphone . Krokomery sú pomerne lacné a možno ich nájsť vo väčšine veľký box alebo športových obchodoch .
2
Zadajte svoje dĺžky kroku do krokomeru . Vypočítajte dĺžky kroku tým , že krok a meranie vzdialenosti medzi pätou zadnej nohy k päte prednej nohy . Niektoré krokomery nemusia požiadať o tieto informácie .
3
Noste krokomer od okamihu , kedy sa dostanete až do okamihu , kedy ste ísť do postele pre prvý deň a prihlásenie koľko krokov budete mať . Z toho možno vypočítať , ako najlepšie prispôsobiť vaše bežné a pridať ďalšie chôdzu .
4
Urobte si prechádzku v dopoludňajších hodinách . Päť až desať minút okolo niekoľkých blokov stačí začať pridávať do svojich krokov za deň .
5
Nechajte auto doma , rovnako ako je to možné . Keď realistický , dostať von a zase prevádzkové pochôdzky do pokojného trochu cvičenia .
6
Prechádzka do obchodu , ak kupujete len niekoľko položiek , ktoré môžu byť vykonané . Ak musíte ísť do obchodu , parkovať ďalej od vchodu .
7
Prechádzka na obed , ak váš úrad alebo miesto výkonu práce je dosť blízko , chodiť do reštaurácie s časom k jedlu , aby ušetril .
8
si svojho psa na prechádzku , ak máte jeden . Ak je to už súčasťou vašej bežnej , predĺžiť svoje pravidelné trasy .
9
Ísť na prechádzku pri stretnutí s priateľmi alebo kolegami . Ak potrebujete robiť poznámky , chôdza môže urobiť rozhovor jednoduchšie , najmä ak ste náchylní k ošívať .
10
stúpanie po schodoch namiesto použitia výťahu , kedykoľvek je to možné .
11 < p > Prechádzka večer po večeri . Nielen , že je dobrá pre zažívanie , ale najpohodlnejší spôsob , ako zakončiť deň .