Kde začať
1
Zoznam vaše ciele , svoje voľné časy chodiť a koľkokrát týždenne budete chcieť chodiť . Uvádza Ak sa vaše ciele a vaše dostupné časy chôdze uistite sa , že byť konkrétne a realistické . Príkladom z vašich cieľov by bolo "Môžem chodiť po dobu 15 minút trikrát týždenne . Chcem byť schopný chodiť 30 minút 4-5 krát týždenne na konci dvoch mesiacov . " Vynikajúcim príkladom vašej dostupnosti by " Nemôžem každý všedný deň ráno chodiť kedykoľvek 06:00-08:00 "
2
Vyhľadávanie svojich priateľov a rodinu na prvé miesto pre niekoho s rovnakým fitnes a úroveň motivácie . Je jednoduchšie začať chôdzu program , keď už ste spokojní s osobou , však, to môže byť jednoduchšie prestať programu po niekoľkých týždňoch alebo mesiacoch , ak ste príliš pohodlné .
3 < p > Pozrite sa na pešej skupiny vo vašej oblasti . Pozrite sa na kluby , ktoré spĺňajú , ak sú k dispozícii , alebo môžete upraviť svoj rozvrh na prechádzku , keď sa stretnú . To bude ľahké počas svojho prvého chôdze na mieste niekoho s rovnakou motiváciou a fitnes úrovni ako vy .
4
Začnite svoj vlastný chôdze skupinu . To môže byť rovnako jednoduché ako uvedenie do letáku , v kostole , v práci , alebo okolo vašom okolí , že skupina chôdza začne sa zišli v parku v 7:00 chodiť do práce . Na prvom zasadnutí , predstaviť si , že skupina bude chodiť dobu 30 až 60 minút , alebo 2 až 3 kolách okolo parku , a povzbudiť ich , aby chodiť v skupinách 2 alebo viac pre bezpečnosť . Budete príjemne prekvapení , koľko ľudí by teraz možnosť chodiť so skupinou .
5
Ak organizácia alebo pripojením sa k skupine chôdzi sa zdá byť príliš zastrašujúce , potom sa pozrite na park , alebo v rámci vášho susedstve , ktorý má veľa chodcov v časoch , kedy ste k dispozícii na prechádzku . Nájdenie pešej kamaráta môže byť len tak jednoduché , ako hovorí , " Vadilo by vám , keby som chodiť s tebou dnes ? "