poltopánky
pohodlné oblečenie
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1
Brainstorm o tom , prečo sa chcete dostať do lepšej pešej tvaru . Chcete mať možnosť chodiť dlhšie vzdialenosti ? Chcete mať možnosť chodiť rýchlejšie ? Ste ju kombinovať s programom chudnutie ?
2
Buďte konkrétny , keď napíšete svoje ciele . Musia byť merateľné , realistické a časovo špecifické . Výborným príkladom by bol : " Môžem míle za 15 minút trikrát týždenne , " alebo " . Chcem byť schopný chodiť 2 míle za menej než 30 minút trikrát týždenne na konci dvoch mesiacov " < br >
3
Nastavte svoj plán . Uistite sa , že zvýšiť aspoň na rýchlosť alebo vzdialenosť 10 až 15 percent každý týždeň .
4
Odmeňte sa po dosiahnutí svojho cieľa . Veľká odmena bude ručné váhy určené pre pešiu turistiku , nové vychádzkové oblečenie , krokomer , nové oblečenie alebo inú odmenu .
5
Akonáhle dosiahnete svoj chôdze ciele , nastavte váš nový cieľ . Tiež by ste mali nastaviť novú odmenu udržať si motiváciu .