Ako na tónovú zbrane pri chôdzi

tónovaný zbrane sú niečo , čo každá žena sníva o , a vy ste pravdepodobne jedným z nich . Možno máte problém - miesto ako zadné vašich zbraní , alebo možno len chcete lepší celkový tón . Môžete ľahko stráviť hodiny každý týždeň pracovať na vaše problémy, škvrny , bez toho, aby videl nejaké výsledky . Aj keď to môže znieť ťažké uveriť , môžete skutočne tón ruky pri chôdzi . To si vyžaduje trochu oddanosť a zmenu vašej pravidelnej rutiny . Ak chcete tón ruky pri chôdzi , zaviazať sa zmenou a dostať sa na niektoré váhy . Veci , ktoré budete potrebovať
závažia
vážených pás
členku váhy
zápästie závažia
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

čerpadlá ruky , ako budete chodiť , sa snaží napodobniť energie chodci . To núti nepoužívané svaly paží k účasti na tréningu .
2

Vykonajte sadu činiek s vami , ako budete chodiť , najlepšie 2-3 libry sadu . Dokonca aj keď ste práve niesť váhu bez pohybu ruky , bude to pridať odpor na prechádzku .
3

Umiestnite opasok okolo pása , ale použiť len pri prechádzkach . Hmotnosť pás vám pomôže spáliť viac kalórií , čo môže mať za následok tónovaný zbraní .
4

Pomocou malej členku váhy pomôcť spáliť viac kalórií počas chôdze . Členkové závažia spôsobí , že vaše nohy cítiť ťažšie , núti vaše svaly na nohách k tvrdšej práci . Čím viac kalórií spálite , tým lepšie vaše telo vyzerať , vrátane vašich zbraní .
5

Zakúpte si sadu závažia na zápästie a používať ich, keď idete . Ako budete postupovať ruky počas prechádzky , budú váhy spôsobí svaly pracovať . Netrvalo dlho a budete začať vidieť zlepšenie a lepšie tónovaný zbraní .