Dobré fitness topánky
pohodlné oblečenie
hodinky s jazdené
duševné matematické zručnosti alebo kalkulačku
Zobraziť ďalšie inštrukcie dovolená 1
potom, čo váš rozcvičenie , dostať sa a udržať si svoje zvyčajné príjemné rýchlosť chôdze . Pomocou hodinky , spočítať počet krokov , budete mať 15 sekúnd .
2
Na konci 15 sekúnd , znásobiť svoje celkové kroky krát štyri . To vám dá vaše celkové krokov za minútu .
3
Tu je vaša približná rýchlosť . Ak ste si 75 krokov za minútu , vaša rýchlosť bola 2,5 míľ za hodinu . Ak ste sa 100 krokmi , vaša rýchlosť bola 3,0 míľ za hodinu . Ak ste si 115 krokov za minútu , vaša rýchlosť bola 3,3 míľ za hodinu , 125 , vaša rýchlosť bola 3,5 míľ za hodinu , a 135 krokov , vaša rýchlosť je 4,0 míľ za hodinu .
4
Ďalšie jednoduchý spôsob , ako vypočítať svoje míle za hodinu je použiť bežecký pás , ktorý spočíta rýchlosť . Mnohí z nich majú túto funkciu , ako aj ďalšie funkcie , ktoré ukazujú , vzdialenosť , spálené kalórie a ďalšie .
5
Krokomer je zábavný spôsob , ako zistiť , koľko krokov budete mať za deň . Hovorí sa , že by ste sa mali strieľať na 10.000 krokov za deň pre dobrú kondíciu . Krokomery sú k dispozícii na športových a fitness obchodoch a tiež cez odkaz v sekcii Zdroje .