budete musieť najprv kúpiť pár zápästia závažia . Pri nákupe zápästie závažia je potrebné sa pozrieť na súbor , ktorý je menší ako 3 libier . Akékoľvek zápästie hmotnosti cez 3 libry môže byť škodlivé pre vaše kĺby . Môžete kúpiť váhy , ktoré môžu byť pripevnené suchým zipsom . Tam sú tiež váhy , ktoré sú v tvare krúžkov , ktoré ste práve kĺzať cez zápästie .
2
Akonáhle si kúpite svojej váhy , budete musieť dať je na . Pri uvedení svojej zápästie váhy sa uistite , že hodí pohodlný , ale nie tesne . Chcete , aby zostali na pri chôdzi však nechcete váhy byť príliš tesný a bráni cirkulácii .
3
Noste svoje zápästie závažia na prechádzku . Uistite sa , že používate veľké pohyby paží , ako budete chodiť . Váhy budú k ničomu , ak sa nepohybuje ruky . Prechádzka svižným tempom a swing ruky dopredu a dozadu rýchlo .
4
Ak kedykoľvek vaše zápästie alebo ramená začnú bolieť veľa prestať používať závažia . Váhy by nemali spôsobovať bolesti kĺbov .