| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako používať zápästie závažia pre peších

    Používanie zápästia váhy pri chôdzi vám pomôže posilniť ruky a spáliť viac kalórií . Avšak , tam sú dôležité kroky pri používaní zápästia váhy . Po tejto rady , aby zabezpečili , že používate zápästie závažia tak , aby vám pomôže skôr ako ublíži . Návod dovolená 1

    budete musieť najprv kúpiť pár zápästia závažia . Pri nákupe zápästie závažia je potrebné sa pozrieť na súbor , ktorý je menší ako 3 libier . Akékoľvek zápästie hmotnosti cez 3 libry môže byť škodlivé pre vaše kĺby . Môžete kúpiť váhy , ktoré môžu byť pripevnené suchým zipsom . Tam sú tiež váhy , ktoré sú v tvare krúžkov , ktoré ste práve kĺzať cez zápästie .
    2

    Akonáhle si kúpite svojej váhy , budete musieť dať je na . Pri uvedení svojej zápästie váhy sa uistite , že hodí pohodlný , ale nie tesne . Chcete , aby zostali na pri chôdzi však nechcete váhy byť príliš tesný a bráni cirkulácii .
    3

    Noste svoje zápästie závažia na prechádzku . Uistite sa , že používate veľké pohyby paží , ako budete chodiť . Váhy budú k ničomu , ak sa nepohybuje ruky . Prechádzka svižným tempom a swing ruky dopredu a dozadu rýchlo .
    4

    Ak kedykoľvek vaše zápästie alebo ramená začnú bolieť veľa prestať používať závažia . Váhy by nemali spôsobovať bolesti kĺbov .