Predám pohodlnú vychádzkovú obuv . Skúste Dr Scholl je značka s gélovými podrážkou pre maximálne pohodlie a za rozumnú cenu - asi 25 dolárov na hore
2
Začnite pomaly .. Prechádzka po dobu asi 15 minút , otočiť a ísť späť . Ako sa vaša vytrvalosť a rýchlosť sa zvyšuje zistíte , že ísť ďalej za 15 minút , ako ste boli zvyknutí . Urob to denne .
3
Zvýšte vzdialenosť a čas . Pridá sa 5 minút na Váš dobe prebiehajú (celkom 10tich minút v oboch smeroch ) , každý týždeň .
4
Swing ruky , pretiahnuť krok , a pozrite sa okolo seba . Užite si scenérie . Zhlboka nadýchol a uvidíme, či môžete určiť rôzne pachy vo vzduchu .
5
vzdialenosť cieľom 3 až 5 kilometrov za deň je primeraná suma na údržbu . Tie by mali pracovať na schopnosti dokončiť túto vzdialenosť počas jednej hodiny . Ak nemôžete si predstaviť , pričom hodinu von každý deň chodiť , nájsť priateľa , aby vám pripojiť a hovoriť .
6
Ak je veľmi chladno , kde ste , či v miestnom obchodaku alebo do školy otvára skoro pre peších. Ak je veľmi horúce , kde ste , skúste chôdzu pred slnka je hore .