Ako používať vychádzkovú palicu

Ak máte problémy s váhou , alebo ak plánujete výlet z dôvodov , ktoré sú drsný alebo nerovný , možno budete chcieť vyskúšať pomocou palicu . Vychádzková palica vám môže pomôcť , aby sa zasadila keď ide hore alebo dolu z kopca . To môže byť dobrým spoločníkom , ak ste na vysoké riziko pre pád , alebo ak máte v pláne byť na snehu , ľade , štrku alebo iných povrchov , kde si môžu spadať ľahšie . Ak máte problémy v ohybe , môže vaše palicu pomôže posunúť objekty v ceste z cesty . Palice sú tiež dobré , aby sa stres chrbta , kolien , bedier a členkov . Pokyny
získať správnej veľkosti
1

si správnu veľkosť pre činnosť , ktorú robíte . Váš palicu by mala byť aspoň o polovicu výšky pre chôdzu na rovnom povrchu .
2

Zakúpte si palicu , ktorá je prinajmenšom výška ramená , ak máte v pláne ísť na kopcovitých povrchy . To je tiež užitočné nájsť vychádzkovú palicu s rukoväťou v prípade , že stratí svoju priľnavosť a poklesu palicu .
3

Uistite sa , že koniec vášho palíc by mala , ak majú gumovú špičku budete mať na dlaždice , ľadu alebo iných klzkých povrchoch . Širšie a tvrdšie špička by mala byť použitá vo vonkajšom prostredí , ako je les alebo piesočnatých oblastiach .
Použitie palicu ako Cane
4

Zakúpte si palicu , ktorá má plochý vrchol , rovnako ako trstiny by mal . Budete používať vaše chôdze držať rovnakým spôsobom , ako by ste používať svoju palicu .
5

Uchopte palicu na opačnej strane nohy , ktorá je ovplyvnená alebo zranených . Ako budete chodiť , hojdačka súčasne palicu a postihnutú stranu . Váš naproti nôh a palicu by dopadol na podlahu dohromady .
6

Swing neovplyvnené nohu cez . Pomocou palicu na strane , ktorá je naproti k ujme , môžete si vziať váhu off postihnutú nohu .
Pešia turistika s vašou palicu
7

kúpiť silný a robustný palicu , ktorá môže podporovať svoju váhu . Vychádzkové palice , ktoré sa používajú najmä pre peších cez lesy , potoky a pôda by mala byť silnejšia , potom vychádzkovú palicu z pravidelných rovné povrchy .
8

Pri chôdzi byt , zmeňte ruky pravidelne . Palicu a naopak noha by dopadol na zem súčasne . Potom sa odraziť palicu pri pohybe vpred .
9

Ak sa chystáte do kopca , miesto chôdza držať trochu sa pred vami , takže si môžete vytiahnuť a pomôcť sami vyliezť .

10 pri chôdzi z kopca

použite rovnakú funkciu . Tým , že má palicu v prednej časti , môžete spomaliť váš zostup a zabrániť sa od skĺznutiu .
11

Kým turistika , použite palicu hrabať na zem pred sebou pre kontrolu diery , voľné kamene alebo vyskúšať , ako hlboko prúd .
praxe Používanie palicu
12

experiment . Ak šírka byť práve tak vaša ruka ľahko zmestí okolo neho , bez toho, aby príliš veľa prekrývanie prstov .
13

Uistite sa , že palica chová ako predĺženie seba samého . To môže byť nepríjemné na prvý , ale s praxou vaše kľúčenka by mala cítiť prirodzené použiť .
14

Ak používate palicu , keď ste zranený , poraďte sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom o jeho správne používanie aby sa zabránilo ďalším komplikáciám .