Ako Prechádzka 10.000 krokov každý deň

Pokiaľ ide o zdravie , jedným z najjednoduchších a najlepších cvičenie na dokončenie je chôdza . Vezmite 10.000 krokov denne a budete mať blízko k uspokojenie odporúčanie amerického generála chirurga je 30 minút fyzickej aktivity väčšinu dní v týždni . Namiesto čísla na najbližšej trati , však, snažiť sa chodiť viac do vašej každodennej rutiny a budete dosiahnuť 10.000 krokov denne v žiadnom momente . Veci , ktoré budete potrebovať
Krokomer
pohodlné topánky
Zobraziť viac Inštrukcie
1

nosiť krokomer , aby bolo jednoduché počítať svoje kroky počas dňa . < Br >
2

doma , snažiť tráviť menej času sedí a viac času pohybu . Pace pri chatovanie na telefóne , pri televíznych reklamách alebo kedykoľvek , že máte pár minút . Udržujte svoj ​​cieľ chôdzi 10.000 krokov denne vo svojej mysli po celý deň .
3

Pri pochôdzkach , zaparkovať ďalej od cieľa , než je nutné. V obchode s potravinami , urobiť pár kôl po celom obvode obchode skôr , než začnete nakupovať . Urobte si svižnú prechádzku po promenáde pred prechádzanie obchodov . Prechádzka svoje deti do školy , namiesto toho , aby riadenie .
4

Fit v chôdzi v kancelárii . Prechádzka na spolupracovníka stola , aby sa s ňou porozprávať , miesto odoslania e - mailu . Po schodoch miesto výťahu , a snaží sa zapadnúť päť až 10 minút pre energizujúci prechádzku počas obedňajšej pauzy .