Ako sa vyrovnať vaše brušné pri chôdzi

Ak idete , ako spáliť kalórie a schudnúť , ste urobili prvý dôležitý krok smerom k zdravšiemu vás . Chôdza vám pomôže znížiť krvný tlak a znižuje riziko vzniku cukrovky 2. typu a ďalšie podmienky . S niekoľkými úpravami vášho pešej rutiny , môžete si dokonca sploštiť brucho . Pokyny dovolená 1

držte chrbát rovno a ramená späť . Dobré držanie tela je veľmi dôležité , aby na výkon práva svaly . Vaše brušné cvičenie by nemali vyvinúť tlak na chrbte a krku .
2

Vytiahnite váš žalúdok bez zmeny polohy vašej chrbtice . Nechcete , aby tušenie ramená alebo krivky chrbta . Ak sa to urobí správne , mali by ste cítiť mierny utiahnutie okolo pása . Nezabudnite dýchať .
3

Držte žalúdka v 10 krokoch , potom ho uvoľnite a relaxovať na 10 krokov . Opakujte päťkrát . Práce až 20 opakovaní po piatich .