Pre väčšinu ľudí , ráno je najlepší čas , aby sa metabolizmus tela deje . Podľa TimesOnline , pretože spí , je doba , počas ktorej metabolizmus tela sa spomaľuje najviac , ráno je logickou voľbou pre posilnenie ho späť hore .
To je navrhol , že budete jesť zdravú raňajkách a počkajte , aspoň jednu hodinu pred začiatkom vášho fitness chôdze . Spustí sa metabolizmus , a umožňuje jedlo , ktoré spotrebováva spustiť vypaľovanie , ako budete chodiť , zvýšiť váš metabolizmus výrazne .
Ak sa môžete dostať do pešo 30 až 45 minút pri dobrom tempe , bude váš metabolizmus zažiť významné zvýšenie do pracovného dňa . Budete sa cítiť viac pod napätím a v strehu , ako váš metabolizmus naďalej spaľovať tuk do neskorých ranných hodín .
Viac Prechádzky
Jedna vec , ktorú treba zvážiť pred začatím ranné prechádzky , ale , je váš denný rozvrh . Ak máte prácu , ktorá je sedavý - čo znamená , že trávi prevažnú väčšinu dňa zasadnutia - TimesOnline odporúča rozostup vaše prechádzky do najmenej dvoch zasadnutiach
Môže to znieť nepraktické rozbiť pešej cvičenia . do viacerých častí , alebo príliš časovo náročné , ale existuje mnoho spôsobov , ako to dosiahnuť . Po prvé , ak vaše miesto zamestnania je v dochádzkové vzdialenosti , takže dochádzať pešo do práce az práce bude robiť zázraky , aby sa váš metabolizmus posilnený po celý deň . Ak to nie je možné z dôvodu vzdialenosti alebo národný , skúste chôdzu počas pracovných prestávok miesto biť občerstvenia stroja . Po prechádzke , jesť zdravú desiatu , aby maximalizoval svoj metabolický podporu , pretože jedlo a cvičenie spoločne pracovať na zvýšenie celkového metabolizmu .
Tipy pre peších
pitie veľa vody pred , počas a po chôdzi , hovorí TheWalkingSite , je dôležité pre udržanie zdravej chôdzi rutina . Myslite na to , ako olej v aute - vaše auto beží lepšie s veľkým množstvom čistej oleja , rovnako ako metabolizmus vášho tela je maximalizovaná , keď je správne hydratovaná
Nastavte plán a zaviazať sa k nej .. Ak chcete získať čo najviac metabolickú podporu z vašej chôdzi , prečo nie , aby to každodennej praxe ? Chôdza je low -vplyv , a je menej pravdepodobné , že spôsobiť únavu alebo zranenia , ako beh alebo jogging . Akonáhle si vaše telo zvykne na vašej ráno alebo viacnásobné denné pešie plánu , zistíte , že zisky vo vašom metabolizme bude aj naďalej zvyšovať .