Jedným z dôvodov , že bežecký pás rutiny stanú nudné je to , že robíte rovnakú vec znovu a znovu . Na väčšine posilňovne , ako rýchlosť a sklon sú nastaviteľné . Ak váš bežecký pás má programovateľné nastavenie , môžete nastaviť tak , aby náhodné , ktoré sa automaticky prispôsobí rýchlosť a sklon . Nebudete vedieť , čo bude nasledovať , takže musíte zostať v strehu .
2
Počúvajte hudbu alebo sa pozerať na televíziu . Ak počúvate hudbu , vybrať hudbu , ktorá je pozitívne, ktoré vám môžu pomôcť k rýchlejšej chôdzi , bez toho sa snaží tvrdo . Televízne programy sú perfektné vec sledovať počas tréningu . Situačná komédia jazdí medzi 20 a 30 minút a dlhšie drámy sú medzi 40 a 60 minút . Jednoducho cvičenie pre dĺžku show .
3
Prečítajte si knihu alebo časopis . Niektoré posilňovne majú miesto pre uloženie knihy alebo časopisy . Ale pozor , že ste ešte stále dobrý tréning . Pri čítaní a cvičenia , môžete ísť pomalšie , ako ste mali .
4
, keď spálite . Použite svoj čas cvičenia naučiť sa niečo nové . Namiesto toho , počúvanie hudby , počúvať knihu na páske . Prípadne zvážiť učenie cudzieho jazyka . Kúpte si študijný program , ktorý zahŕňa CD alebo MP3 , a cvičiť výslovnosť cudzích slov .
5
Challenge sami pre zlepšenie vašej fyzickej kondície . Majte na vedomie aktuálnych záznamov : maximálna rýchlosť , spálené kalórie , a najdlhší čas cvičenia . Vyberte si jednu z nich a pokúsiť sa ho poraziť . Ak ste zvyčajne urobiť si bežecký pás cvičenie vo 3 h , zvýšenie na 3,5 mph za pár minút svojho tréningu .