Ako upraviť palice pre nordic walking

Nordic walking je populárna forma fitness chôdze , ktorá vznikla vo Fínsku . Jedná sa o low - impact , časovo efektívny , total - body tréning . Jedinečná forma chôdze , v kombinácii s pumpovaním vašich zbraní , ako budete používať tyče poháňať sám seba a poskytujú odolnosť hornej časti tela , aby to výborný tréning . Prvá vec , ktorú musíte urobiť , je správne sa zmestili vaše palice na vašej výške . Budete potrebovať vedieť , ako sa prispôsobiť palice pre nordic walking , ako to urobiť , našťastie , všetky značky severských palíc použiť rovnakú metódu pre nastavenie . Veci , ktoré budete potrebovať
palice na nordic walking ( akejkoľvek značky )
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Uchopte palicu vodorovne pred sebou . V závislosti na veľkosti palicu máte , môže obsahovať tri alebo štyri časti , ktoré zapadajú do seba , aby vytvorili dĺžku tyče . Všimnite si, ako v spodnej časti každej sekcie je tvarovaná rukoväť alebo pena kruh okolo tyče . To je miesto , kde sa vaše blokovací mechanizmus umiestnený v každom úseku .
2

Slip ruku cez zápästie a chytiť rukoväť rukoväť palice . Držte lakte v uhle 90 stupňov , s palicou rovno hore a dole . To je správna výška pre nordic walking palíc . Pozrite sa na veľmi spodnej časti palice , jeden najtenší , a odhadnúť , koľko je potrebné pre pohyb nahor alebo nadol , aby sa palicu správna výška .
3

Odstráňte svoju ruku z rukoväť a popruh , a Držte jednou rukou chytil spodnej časti nahor u ktorých je vložený do ďalšej a ďalšej na základe ďalšej časti drží na zámku priľnavosť . Otočte spodnej časti proti smeru hodinových ručičiek , kým nie je dostatočne voľné , aby kĺzať dovnútra a von z ďalšej časti .
4

Nastavte spodnú časť na dĺžku , ktorú potrebujete , a potom zase úseku v smere hodinových ručičiek 10 až 15 krát , kým nezapadne na miesto .
5

Držte palíc pre nordic walking , ako ste v kroku 2 , a rozhodnúť , či budete potrebovať ďalšiu úpravu dĺžky . Ak áno , nastavte druhú časť dĺžky tyčinky rovnakým spôsobom , ktorý ste nastavili na dno . Pokračovať Tým , nastavenie inej časti zakaždým , kým palica je uzamknutý v správnej výške pre vás . Potom nastavte druhú palicu , aby zodpovedali .