Ako merať palice pre nordic walking

Nordic walking palice , nazývané aj trekingové palice , boli pôvodne vytvorené pre lyžiarov , ktorí chceli pokračovať vo vzdelávaní v teplých mesiacoch . Teraz prijala chodci , môžu póly zase obyčajný výlet do plnohodnotného , celého tela tréningu . Podľa niektorých odhadov môže severskej póly zvýšenie spaľovanie kalórií až o 40 percent viac než pravidelné prechádzky . Pri meraní do správnej výšky a správne používať, Nordic trekové palice tiež pomôcť chodítka udržiavať správne držanie tela pri chôdzi , držať rovnováhu na nerovnom alebo klzkom povrchu , sa tlak na boky a kolená , a utiahnite a tón hornej časti tela . Veci , ktoré budete potrebovať
Kalkulačka
severských Trekingové palice
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Spočítajte si výšku v centimetroch vynásobením vašej výšky v palcoch od 2.54 . Napríklad , ak budete merať 65 palcov vysoký ( 5 stôp 5 palcov ) , vaša výška v centimetroch je 165,1 .
2

Vynásobte svoju výšku v centimetroch o 0,68 odhadnúť , 68 percent z vašej celkovej výšky . To je všeobecne dobrá výška pre chôdzu palice . Pre ženu , ktorá je 165,1 cm vysoký , 68 percent z jej výšky ( 165.1 x 0,68 ) je 112,268 cm .
3

Round toto číslo nahor alebo nadol na najbližší prírastok piatich . ( Nordic póly sú dimenzované v krokoch po 5 cm . ) V tomto príklade , okrúhle 112,268 cm až do 110 cm . To je zhruba dĺžka pešia pólu , ktoré budete potrebovať pre efektívne nordic walking . Väčšina stĺpy budú označené dĺžkou .
4

Otestujte dĺžku pešej pólu uchopením za držadlo a odpočinku špičku hriadeľa proti vonkajšej strane päty . Vaše lakte by mali byť ohnuté v uhle 90 stupňov , alebo mierne vyššia .
5

Prechádzka s tyčou na určenie, či sú pre vás pohodlné . Vaše ruky by mali zvýšiť až o výške hrudníka na vzostupe , ako budete chodiť , a póly by nemal pretiahnuť na zem , keď si prinesiete im dopredu .