Ako chodiť s neuropatia nôh

neuropatia nôh je ochorenie periférnych nervov , vrátane motora , senzorických a autonómnych nervov . Ak sú postihnuté nohy , môže to spôsobiť , že je slabý , otupený , alebo majú pocity brnenia a bolesti . Väčšina ľudí s nohou neuropatie majú ťažkosti pri chôdzi . Uistite sa , poraďte sa so svojím lekárom pred začatím cvičebného programu . Chôdza by malo byť vykonané s extra opatrne , ak ste trpia touto podmienkou , aby sa zabránilo ďalšiemu poškodeniu nervov . Veci , ktoré budete potrebovať
Protective Obuv pre chôdzu
vody
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Warm up a než sa vydáte pešo urobiť nejaké jemné naťahovacie cvičenia . To vám pomôže pripraviť svoje telo na cvičenie . Ešte niekoľko jednoduchých nohy ťahá , ako plantárna flexi a dorziflexie .
2

Nosiť ochrannú , ale pohodlnú obuv . Možno ste sa znížil pocit v nohách , ktoré môžu spôsobiť , aby ste ich nepoškodili , bez toho aby si to uvedomovali . Použite silné , pevné ponožky vyrobené z bavlny s extra polstrovaním na prsty a päty , ktoré pomáhajú chrániť vaše nohy .
3

Začnite chodiť pomaly a vyvarujte sa tvrdých povrchov s mnohými prekážkami , ako sú kamene , nerovnomerné pozemné a praskliny . Ak je k dispozícii , použite bežecký pás .
4

Prechádzka po dobu najmenej tridsať minút v závislosti na svojej vlastnej fyzickej zdatnosti . Môžete si vziať krátke prechádzky po celý deň v celkovej výške najmenej tridsať minút , pokiaľ je to pohodlnejšie . Hydratovať seba samého ako nevyhnutnej miere s vodou alebo energetických nápojov pre udržanie svoje telo . Prestaňte , keď sa dostane príliš bolestivé alebo neznesiteľné okamžite chodiť a poraďte sa s lekárom .
5

Osviežte sa a pretiahnuť jemne po chôdzi . Stretch ramená a chrbát . Členkové body , prst krútia a lýtkové úseky sú niektoré cvičenia , ktoré môžete urobiť , aby sa zabránilo svalové napätie a zranenia . Držte sa tiahne 30 až 40 sekúnd .