| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako chodiť s lyžiarske palice

    Nedovoľte sebavedomie , aby vám zabránil spájajúcej zástupy ľudí , ktorí sa tešia z výhod chôdzu s palicami . Obyčajne známy ako nordic walking , mnoho ľudí používa túto formu fitness chôdzi na pravidelné cvičenie , pretože pohyb chôdza s palicami minimalizuje dopad na spodnej časti tela a zároveň pomáha k posilneniu hornej časti tela od čerpania póly . Prechádzka s palicami , či táto metóda cvičenia vám vyhovuje . Veci , ktoré budete potrebovať
    chôdze topánky
    Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

    Stojan drží tyč v každej ruke . Umiestnite slučky na rukoväti týči nad zápästia a pochopiť každý pól rukoväť voľne .
    2

    Urobte krok s vašou vedúcou nohu a súčasne presunúť opačné rameno a tyč sa tešiť na približne úrovni pása . Udržujte svoje predné rameno ohnuté ľahko v lakti , ako sa pohybuje vpred . Presuňte zadnej ruku späť za svoje telo mierne ( aj ohnuté v lakti ) , ako predné rameno sa pohybuje dopredu .
    3

    Strike krajiny s predným pólu v rovnakom čase ako váš olova noha dopadá na zem .
    4

    Majte zadnú nohu v kontakte s vozovkou , valcovanie nohu hladko cez krok, kým sa odraziť na bruško chodidla.
    5

    Urobte ďalší krok s opačnou nohou a súčasne presunúť opačné rameno a tyč dopredu . Ako ste tento krok , ako sa vaše ruky a nohy prepnúť pozície z bytia v prednej bytia v chrbte alebo z bytia v roku späť do bytia v prednej časti . Držte obe ruky a nohy ohnuté , ako budete chodiť a rozšíriť zadnú ruku za sebou v rovnakej dobe ako predné rameno rozširuje sa pred vami na dĺžku pása .
    6

    Strike krajiny s predným pólu opäť súčasne vedúci nohy v kontakte so zemou .
    7

    Pobyt v neustálom pohybe sa vaše ruky húpal póly kontrolovaným spôsobom a nohy kroky . Zakaždým , keď budete mať krok s vedúcou potravín , vrazil opačnú ruku držiacu lyžiarsku prútikom dopredu . V rovnakej dobe ako váš vedúci noha a protiľahlú rameno sú v prednej , zadnej noha je za sebou a naopak rameno je za sebou .