chôdze topánky
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
Stojan drží tyč v každej ruke . Umiestnite slučky na rukoväti týči nad zápästia a pochopiť každý pól rukoväť voľne .
2
Urobte krok s vašou vedúcou nohu a súčasne presunúť opačné rameno a tyč sa tešiť na približne úrovni pása . Udržujte svoje predné rameno ohnuté ľahko v lakti , ako sa pohybuje vpred . Presuňte zadnej ruku späť za svoje telo mierne ( aj ohnuté v lakti ) , ako predné rameno sa pohybuje dopredu .
3
Strike krajiny s predným pólu v rovnakom čase ako váš olova noha dopadá na zem .
4
Majte zadnú nohu v kontakte s vozovkou , valcovanie nohu hladko cez krok, kým sa odraziť na bruško chodidla.
5
Urobte ďalší krok s opačnou nohou a súčasne presunúť opačné rameno a tyč dopredu . Ako ste tento krok , ako sa vaše ruky a nohy prepnúť pozície z bytia v prednej bytia v chrbte alebo z bytia v roku späť do bytia v prednej časti . Držte obe ruky a nohy ohnuté , ako budete chodiť a rozšíriť zadnú ruku za sebou v rovnakej dobe ako predné rameno rozširuje sa pred vami na dĺžku pása .
6
Strike krajiny s predným pólu opäť súčasne vedúci nohy v kontakte so zemou .
7
Pobyt v neustálom pohybe sa vaše ruky húpal póly kontrolovaným spôsobom a nohy kroky . Zakaždým , keď budete mať krok s vedúcou potravín , vrazil opačnú ruku držiacu lyžiarsku prútikom dopredu . V rovnakej dobe ako váš vedúci noha a protiľahlú rameno sú v prednej , zadnej noha je za sebou a naopak rameno je za sebou .