Ako používať paličky na nordic walking

paličky na nordic walking vznikol z bežeckých paličiek používaných v lete konkurencie , aby zostali vo forme . Pohyb používa , je podobný ako pri behu na lyžiach , keď hojdačky sú kratšie , pretože nie je lietanie . V paličky na nordic walking sú kratšie než pôvodné cross - country lyžiarske palice pre ľahšie použitie pri chôdzi , pretože kratšiu dĺžku kroku . Nordic walking má podobnú full - telesné cvičenie na cross - country lyžovanie , pretože používa značnú časť hornej časti tela , vrátane hlavných svalov a ramien . Pokyny dovolená 1

Nastavte dĺžku palice pre Nordic Walking pomocou metódy poskytovanej konkrétneho výrobcu . Keď stojí pohodlne sa špičkou týči na zemi vedľa svojej topánky , dolná časť paže by mala byť takmer 90 stupňov , s rukami mierne nižší ako lakte .
2

posuňte ruky do náramkov z pod , upínacie ako popruh a tyč , a utiahnite ich tak , aby sa pohodlne pevná , ale nie príliš tesne . To pomáha distribuovať váhu pomocou popruhu a stĺpu , skôr než dávať to všetko na vašej strane .
3

Swing každú tyč s opačnou nohou , vaša ruka zvierajúci tyč , ako to dopadne na zem a uvoľnením ako ťahov za vami a opustí krajinu . Poliaci poukazujú späť na diagonále , ako ste chodili , sa špičkou dopade na zem asi rovnakom mieste ako vedúci nohy .
4

Swing tyče z ramien , skôr ako po lakte , zahŕňajúce viac z hornej časti tela a svaly . Lakte sa nesmie prehýbať moc .