Nastavte dĺžku tyčí , aby vyhovovali terén . Pre pešiu turistiku na rovnú cestu , spodné rameno by malo byť o paralelne so zemou , keď stojí a póly sú držané pohodlne rovnobežne s nohou . Zápästie by mala byť o niečo nižšia ako lakte . Uphill vyžaduje mierne kratšia tyč , a zjazdové mierne dlhšia tyč . Ak je na ľavej alebo pravej strane chodníky vyššia alebo nižšia ako druhý , jeden pól môže byť upravená tak , aby kompenzovať .
2
Vložte ruku do spodnej časti popruhu , takže ste uchytenie popruhu a potom tyč . Utiahnite popruh tak , že je príjemne prilieha , ale nie obmedzovať prietok krvi . Pás by mal obtekať okolo podložky palcom a podložky ruky pod malíčku . To umožňuje popruh , aby sa niektoré z váhy , bez toho aby ste museli unavovať svoju ruku tým , že drží tyč príliš pevne .
3
Posuňte tyče s nohou , ako budete chodiť . Vzhľadom k tomu , ľavá noha ide dopredu , posuňte pravú tyč dopredu a naopak . Swing tyč tak ďaleko dopredu , ako ste hojdačka vaša opačnú nohu .
4
udržiavať vzpriamený a uvoľnený postoj a priľnavosť na póloch pri chôdzi po rovnom teréne . Na ťažkom stúpaní úseku , vytiahnite sa hore tým , že sa tyč dole na rovnakej strane ako nohy , ktorá je odrazovým dopredu .