| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako sa stavia trenažér Workstation

    tráviť hodiny v práci nemusí zabrániť schudnúť a zostať fit , a to najmä ak ste pracovať z domova . Zamestnaní ľudia po celej krajine sa stavajú jednoduché bežecký pás pracovných staníc za veľmi málo peňazí , a odchádzal libier pri plnení všetkých svojich kancelárskych úloh efektívne . Dobrý bežecký pás stanica nemusí stáť viac , než je cena na bežiacom páse , ak budete používať náhradné materiály, ktoré už majú po ruke . Akonáhle budete stavať svoj ​​bežecký pás stanicu , zistíte , že chôdza na 0,5 až 1,0 míľ za hodinu na 1 percento svahu nebude mať vplyv na vašu schopnosť robiť kancelárskych úloh , vrátane písania , čítania a hovorí na telefóne . Veci , ktoré budete potrebovať
    bežecký pás
    penové izolačné dosky rezané do 40 do 12 palcov sekciách
    stôl povrchu , ako sú drevené polici alebo laminátové podlahy pásky
    Nástenný držiak pre monitor počítača v prípade potreby
    < br > Zobraziť ďalšie inštrukcie
    budovanie svojej pracovnej stanici
    1

    nájsť svoj ​​bežecký pás . V ideálnom prípade by ste mali nájsť bežecký pás s aspoň 2,0 konských síl motora , ako bude prebiehať tento bežecký pás po celé hodiny v čase . Pozrite sa tiež na plochých zbraní bez tlačidiel alebo ovládacích prvkov na nich , široká chôdza paluba 20 palcov 50 palcov a nízkou počiatočnou rýchlosť 0,5 mph .

    Môžete sa pokúsiť nájsť bežecký pás zdarma alebo stráviť nejaký čas na Craigslist nájsť z druhej ruky jeden . Posilňovne sú vždy ponúkané na predaj , mnohí v rámci niekoľkých stoviek dolárov . Pred nákupom si bežecký pás , pokúste sa nájsť recenzie z toho on - line , aby sa uistil , že má dobrú povesť .
    2

    vytvoriť platformu . Budete musieť vytvoriť vyvýšenú základňu umiestniť svoje pracovnú plochu na . Tento základ možno ľahko vykonať izolačnej peny , ktorý si kúpite za pár dolárov v železiarstve , s pridanou výhodou je protišmykový povrch . Strih penu , aby sa prekrývali ramená vášho bežecký pás o 2 palca na každej strane . Všeobecne platí , že hĺbka by mala byť okolo 12 palcov , ale môžete nastaviť veľkosť v závislosti na tom , ako hlboko chcete , aby váš stôl povrch sa . Umiestnite toľko vrstiev týchto penových dosiek na vrchole svojej robota zbraní podľa potreby vytvoriť povrch , ktorý umožňuje vaše paže pohodlne , keď stojíte na bežeckom páse . Vaša základňa by mala dosiahnuť výšku lakťov pre väčšie pohodlie . Pre niekoho , kto je o 5'5 " , základňu asi 5 palcov bude robiť , zatiaľ čo vyšší človek bude musieť pridať k základni a kratšie človek bude potrebovať kratší základňu .

    Nepotrebujete pripojiť penu do náručia trvale . Jednoducho nastavením na hornej časti paží bude stačiť , pretože pena sa ľahko prispôsobiť tvaru ramien a nevypadne . Tým sa vytvorí pohyblivú pracovnú stanicu , ktorá umožňuje pokračovať v používaní svojho bežecký pás pre spustenie v prípade potreby.

    Ak chcete , môžete prilepiť na penové dosky dohromady a vytvoriť jeden blok peny .
    3

    Vytvorte si pracovnú plochu . Vaša pracovná plocha môžu byť vyrobené z ničoho , ktoré ste ležiace okolo domu , ako sú dodatočné laminátové drevené podlahy lamiel alebo drevené police . Prípadne si môžete kúpiť drevenú policu v železiarstve za menej než 20 dolárov . police by mala byť minimálne rovnaká dĺžka a šírka ako základňu , ale môže predĺžiť o niekoľko centimetrov na oboch stranách pre väčší priestor , bez toho aby bola ohrozená stabilita .

    Pretože pena základňa nie je klzký , nebudete musieť pripojiť dosky alebo dosky na základňa . Bude poskytovať stabilnú pracovnú plochu bez použitia lepidla alebo spojovacích prvkov , ale ak budete chcieť , môžete prilepiť pracovnú plochu na základňu .
    4

    Pripevnite svoj ​​monitor . Ak používate prenosný počítač vám môžete jednoducho umiestniť ho do vášho robota stanice a váš stôl je pripravený na použitie . Za monitor stolného počítača, však , budete musieť zakúpiť buď na stenu alebo použiť polica s držiakom úchytmi . Tento monitor by mal byť asi 25 centimetrov od očí a pod uhlom medzi 15 a 50 stupňov pod vašou horizontálnej úrovni očí .
    5

    Pridať dotvára . Môžete sprej maľovať svoju základňu v akejkoľvek farbe sa vám páči na pokrytie nákladov na modrú penu . Dalo by sa tiež zabaliť vaša základňa v tkanine alebo ozdobné predmety z papiera pre jemnejší vzhľad .

    Maľovanie vaša základňa rovnakú farbu ako pracovnú plochu a lepenie je všetky dohromady dá uhladenejší vzhľad.