Prechádzky môže poskytnúť rovnaký typ výhod pre telo ako beh , ale má oveľa menší vplyv na organizmus . Pri pohľade na spaľovanie kalórií , prejdená vzdialenosť pri chôdzi , je dôležitejšie než množstvo času . Keď sú spálené kalórie , prebytok energie je vynaložená , a hmotnosť je stratená . Ak chcete prísť o pol kila tuku , musí byť 3500 kalórií . Priemerný človek ( 170 - 180liber ) spáli približne 6.5 kalórií za minútu pri chôdzi ( ľudia z nižšej hmotnosti spaľovať menej kalórií za minútu ) , za predpokladu , že chodia na 4mph tempom . Preto je nutné , aby priemerný človek chodiť 538 minút spáliť 3500 kalórií . Veci , ktoré budete potrebovať klipart krokomer klipart meradlo
Vychádzková obuv
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
Vážte sa na stupnici pre určenie telesnej hmotnosti .
2
Dajte na správnej poltopánky a krokomer sledovať kilometrov išiel . Používa , keď sa zloženie alebo chodník kilometrov označené , krokomer nie je nutné .
3
180 libier osoba , chôdza 538 minút spáli 3500 kalórií . Tento človek by musel chodiť 77 minút , sedem dní v týždni , aby spáliť 3500 kalórií , tuku .