Ako previesť Krokomer kroky k kalórií

Krokomery vám povie , koľko krokov ste si vzali počas dňa , ale väčšina z nich vám nepoviem , koľko kalórií všetko , že chôdza je vlastne spálený . Jediný spôsob , ako to zistiť , je trvať niekoľko meraní a potom spojiť tie do kompozitu , ktorý vám dáva hrubý odhad toho , koľko kalórií vaše telo spálil . Ak chcete začať musíte vedieť , alebo byť schopný zistiť , niekoľko kľúčových faktorov : vaša hmotnosť , počet krokov , ktoré ste prijal a ako rýchlo budete chodiť v priemere . Veci , ktoré budete potrebovať klipart Krokomer
Mierka
Jeden kilometer trate ( alebo slučka )
Timer ( alebo sledovať )
Zobraziť ďalšie inštrukcie
kalórií
1

Vydajte sa na stupnici v kúpeľni . Zaznamená sa hmotnosť , ktorá vidíte . Skúste použiť druhú váhu , takže si môžete uistite sa , že hodnoty sú podobné a bude produkovať viac presný počet kalórií neskôr .
2

Zero z vášho krokomer . ZERO svoje stopky . Aktivácia aj vaše stopky a krokomer . Chôdza na dráhe alebo na rovnom trase v blízkosti vášho domova na jeden míle . Záznam , ako dlho to trvalo chodiť , že jedna míle , a koľko krokov ste vzal .
3

Od tej doby trvalo chodiť , že jedna míle , vypočítať , ako rýchlo ste išli v míľach za hodinu . Urobte to vydelením 60 v čase, keď to trvalo vám chodiť jedna míle . Ak , napríklad , ste šiel jedna míle za 20 minút ste išiel na 3 mph tempo .
4

Spočítajte si , koľko kalórií ste spálili za kilometer buď odhadom alebo pomocou kalorické kalkulačky nájdené on - line . Napríklad , ak si váži 200 libier . , Šiel 2000 kroky na dokončenie 1 - míle chôdze a urobil tak v 3 -mil - tempe , potom by ste mali spáliť 106 kalórií za krokom . Rozdeľte 106 kalórií 2000 krokov a dostanete 0,053 kalórií za krokom . Na tomto základe východiskového bodu , mierne svetlejšie človek by sa spáliť menej kalórií , zatiaľ čo ťažšie človek by sa spáliť viac kalórií .
5

Rozdeľte 106 kalórií 2000 krokov a dostanete 0,053 kalórií za krokom . Prečítaj si krokomer na konci nasledujúceho dňa a znásobiť celkový počet krokov , o 0,053 , a vy by ste mali dostať počet kalórií spálených chôdzi .
6

prehodnotiť vaše čísla , hmotnosť , rýchlosť a počet krokov , ktoré chodia kilometer konzistentne s cieľom získať lepší prehľad o tom , koľko kalórií spálite za krokom a koľko kalórií spálite celkovo každý deň .