Ako schudnúť Walking & Jogging

Diéta a cvičenie sú obaja nevyhnutné pre chudnutie a celkové zdravie . Jeden spôsob cvičenia , ktoré zaps kalórií je interval chôdza a jogging . Intervalový tréning je rýchla chôdza s krátkymi zábleskami behanie po celú dobu . Podľa štúdie z roku 2007 uverejnenej v časopise " Journal of Applied Physiology , " ako tuku a kalórií , spaľovanie ceny podstatne zvýšiť jednu hodinu po tréningu . Konzistencia je veľmi dôležité , ako schudnúť pri chôdzi a jogging . Pokyny dovolená 1

Začnite tým , že rázne chôdzu . Páči sa iba dva behanie intervalov 30 - druhá prvé dva alebo trikrát . Akonáhle si zvyknete na činnosti , zvýšiť celkovú dĺžku , a tiež množstvo bežeckých intervaloch . Množstvo času to zaberie , sa líši .
2

Vybudovať na 30 minút sa rovná času prechádzky a jogging . Vypaľovanie výnimočnú počet kalórií tým , že robí to dvakrát až päťkrát týždenne . Miera spálených kalórií sa zvyšuje , keď robíte viac behať , ako chôdza .
3

Postupne zvyšovať behanie , takže je ťažké udržať konverzáciu . Pokračovať striedať chôdzu a jogging . Jog dobu troch až piatich minút v čase a chodiť po dobu dvoch minút .