Ako spáliť kalórie Chôdza a cvičenie v extrémnych teplotách

Konzistencia je veľmi dôležité v každom druhu cvičením . Nič hádže ľudí z viac než extrémnych poveternostných podmienkach . Dobrou správou je , že môžete efektívne spaľovať kalórie chôdze a cvičenia v extrémne nízkych a extrémne vysokých teplôt . Spaľovanie kalórií pri extrémnych teplotách nie je žiadny problém , ale vy by ste mali vykonávať len za týchto podmienok po tom , čo ste si vzali príslušné bezpečnostné opatrenia . Pokyny dovolená 1

Pite veľa tekutín , aby si hydratované pri extrémnych teplotách . Vaše telo potrebuje vodu regulovať svoje vlastné teplo a vysporiadať sa s vonkajších teplotách . Hydratácia je najdôležitejšie v horúcom počasí , pretože stratíte viac tekutín z potenia . Voda nie je najlepšou voľbou pre rýchlu hydratáciu , pretože vám nedáva elektrolyty , že stratíte s potením .
2

nosiť ľahké oblečenie v extrémne vysokých teplôt . Tam je nebezpečný mýtus , ktorý učí , že nosia teplé oblečenie v horúcich teplotách vám pomôže spáliť viac kalórií . To je nesprávne a nebezpečné pre telo . Používajte veľmi ľahké oblečenie v extrémne vysokých teplôt a nechať svoje telo vypotiť teplo , namiesto toho , aby to všetko držať dovnútra
3

Noste vrstvené oblečenie do chladného počasia . Začnite nosiť ťažšie oblečenie , začnete cvičenia alebo chôdze a skartovať oblečenie , ako vaše telo zvyšuje teplota . Uistite sa , že vaše oblečenie je vyrobené z materiálov , ktoré sa nelepí na koži , keď sa potíte , pretože to spôsobí chladenie . Materiály , ako sú vlny nebudú držať svoje telo .
4

Vybavte sa správne osvetlenie v temnej zimnej prechádzky . Dni sú veľmi krátka v dobách s extrémne nízkym teplotám . Vezmite si so sebou baterku , ak chodí ráno alebo neskoro popoludní .