Trail Running Shorts
Trail bežecké ponožky
Trail - bežecké topánky
Beh Potraviny ( gély a bary )
Camelbak hydratácie systémy
Zobraziť ďalšie inštrukcie < br >
1
Stanoviť základnú úroveň kondície a zoznámenie sa s traťou , ktoré chcete spustiť predtým , než vyrazíte na prvý trail behu . To tým , že beží na cestách alebo stopy , a pešiu turistiku a cykloturistiku na cestách
2
outfit sa s príslušným zariadením - . Dobrý pár chodníkov , bežeckých topánok a pohodlné systémom oblečenie , plus fľaša na vodu alebo batoh hydratačný systém a energetické gély a tyčinky .
3
Zakúpte si návod na miestnu chodníky . Sprievodca pre horské bicykle , pešiu turistiku naávod alebo cross - country lyžiarske sprievodca bude stačiť , ak nemôžete nájsť jeden oddaný spustením .
4
Opýtajte sa priateľov , beží ukladať zamestnanci alebo beh členov klubu na názory na najlepšie trasy pre začiatočníkov . Dokonca aj keď ste skúsený bežec , je najlepšie začať na ľahké chodníkov , ak ste nikdy spustiť off - road predtým .
5
Vyberte stopu . Založiť svoj výber na to , čo nájdete v príručke a stanoviská tých , ktoré ste konzultovať .
6
zatelefonujte príslušnú územné konanie agentúry , než pôjdete na zabezpečenie chodník je bezpečný a otvorený . verejné
7
Informujte priateľov , kam ísť ešte pred odchodom - . vždy dôležitou bezpečnostné opatrenia
8
Prineste kópiu mapy cesty s vami vrecko z vašich bežeckých šortkách alebo pančucháče .