Ako sa stavia duševné húževnatosťou pre bežcov

Beh môže byť fyzicky a psychicky náročný šport . Ľudia , ktorí sú úspešní bežci mávajú zameranie , víziu a odolnosť . Našťastie , môžete si vybudovať tú duševnú húževnatosť a naučiť sa byť najlepší bežec , môžete byť . Veľa z toho sa týka zmenou vzorcov myslenia . Naučte sa, ako vytvoriť mentálnu húževnatosť a vyniknúť v športe . Pokyny
1

Venujte 10 minút každý deň vizualizáciu svoje prevádzkové ciele . Sadnite si v tichej miestnosti , zatvorte oči a trvať tri zhlboka nadýchol . Vytvorte obraz vo vašej hlave sám beží rýchlejšie alebo dokončenie maratónu . Predstavte si , že psychicky ťažké a presadiť , aby dosiahli svoje ciele .
2

Rozvíjajte pozitívny výhľad . Namiesto sústredenia sa na zranenia , potenciálne zranenia alebo vnímanej poruchy , zamerať sa na veci , ktoré môžete ovládať . Verte vo svoju schopnosť dosiahnuť nových výšin vo vašej prevádzke .
3

si dostatok spánku . Jeden spôsob , ako vybudovať vašu psychickú odolnosť , je , aby sa vaša myseľ ostré a odpočíval . Spánku aspoň osem hodín za noc .
4

Ubytujte sa v súčasnosti pri behu . Nenechajte sa zameriavajú na predchádzajúcich pretekov alebo problémov sa môžete stretnúť na konci pretekov so systémom . Premýšľate o budúcnosti príliš veľa môže cítiť úzkosť .