lyžiarske nohavice
Požičovňa lyžiarskeho vybavenia , Lyžiarske rukavice
lyžiarske bundy
lyžiarske topánky
Lyžiarske Klobúky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1
Postavte sa s nohami šírenie širšie ako je šírka ramien .
2
Lean doprava , aby vaša ľavá noha rozšírený a mierne ohýbanie pravé koleno .
< br > 3
Položte obe ruky oprite o pravé koleno .
4
Drop stránkovania pomocou ľavé koleno k zemi na zvýšenie účinnosti tohto úseku .
5
Podržte to pozície pre 8 - 12sekund .
6
opakujte v opačnom smere .
7
opakujte tento úsek aspoň raz alebo dvakrát , aby sa ubezpečil , že vaše stehná sú úplne zahreje .