Ako natiahnuť štvorhlavý sval svaly

Flexibilná quadriceps svaly obmedziť tlak na kolená , boky a chrbát . Preťahovanie tejto mocnej skupiny 4 svalov zvýši vašu chôdzu , beh a skákanie účinnosť a odolnosť . Veci , ktoré budete potrebovať
Stoličky pre klientov
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

stánok pri stene alebo stoličku pre rovnováhu .
2

pokrčte ľavé koleno a urvat si členok , ľavé koleno smerom dole k podlahe .
3

Držte rovný chrbát , brušné zmluvne a dýchať .
4

Držte úsek po dobu 15 sekúnd , udržiavať správne držanie tela .
5

Opakujte úsek na pravej nohe .