Ako Stretch Your Back

môžete použiť vaše chrbtové svaly len o všetkom , čo robíte . Bolesť chrbta je jedným z najčastejších sťažností svalové zranenia a bolesti . Preťahovanie chrbta posilňuje svaly , zvyšuje pružnosť a znižuje riziko pre ďalší kmeň . Pokyny dovolená 1

Ľahni si a priniesť jednu nohu k hrudníku a stlačiť .
2

ležal na zemi a vytiahnite obe nohy smerom k hrudníku .
< br > Sims 3

ležal na podlahe s pokrčenými kolenami a chodidlami na podlahe . Premeňte svoje telo a nechajte kolená klesnúť na pravej a zvyšok na podlahe . Priviesť späť do neutrálnej polohy , a potom pokles na ľavej strane .
4

Stand a zdvihnite ruky nad hlavu . Stretch je tak vysoko, ako len môžete a podržte .
5

Vykonajte joga Detská Pose . Kľaknite si s zadok odpočíva na nohy . Presuňte trup dopredu a zvyšok svoje čelo na zem , ruky sa pred vami .