Ako to urobiť Contortionist Rozdelí

skrúteniu , atletickú disciplínu , zahŕňa neobvyklú pružnosť a schopnosť krútiť do mimoriadnych pozícií . Mnoho contortionists začínajú ako gymnastiek pred presúva svoju pozornosť na rozvíjanie svojich preťahovacie zručnosti . Zatiaľ čo niektoré základné tanečné alebo gymnastika školenie je užitočná , niekto môže cvičiť skrúteniu a nakoniec dosiahnuť klasickú skrúteniu predstavovať - rozkoly . Pokyny dovolená 1

Otočte telo doprava a vykročiť pravou nohou pred seba a ľavú nohu za sebou .
2

Pomaly posuňte nohy od seba . Asi v polovici cesty , dajte ruky na zem na oboch stranách pravé koleno - to pomôže stabilizovať vás
3

Pokračovať posuvné nohy od seba , kým sedíte na . podlaha s pravou nohou rovno pred seba a ľavú nohu narovnal za vami . Bod prsty a zdvihnite ruky do strán napodobňovanie pozíciu nôh . To je pozícia " plný rozdelenie " .
4

Položte ľavú ruku na zem stabilizovať seba a dostať pravú ruku nad hlavu a späť k ľavej nohe . Zdvihnite ľavú nohu , aby vyhovoval vašim pravú ruku a nakloňte hlavu tak , že jediným vašej ľavej nohy spočíva na hornej časti hlavy alebo na čelo .
5

Prineste si ľavú nohu a pravú ruku na podlahu . Jemne zasuňte nohy spoločne smerom k stredu , zatiaľ čo vaše ruky sedí na podlahe pred vami stabilizovať svoje telo .
6

Prísť na prsty na nohách vo skrčené polohe na zemi . Jemne zrolovať do stojacej polohy .
7

Opakujte kroky 1 až 6 pre ľavú nohu .