Ako Touch Your Head s nohami

Dotyk hlavu s nohami vyžaduje pokročilú flexibilitu a rovnováhu . Môžete sa dozvedieť , ako to urobiť , a potom sa to súčasťou strečing rutiny , ktorá môže udržať si rozhýbať a agilný. Tie nemusia byť schopný ísť celú cestu na prvý , ale nie ho nútiť . Stačí , aby sa vaše nohy a hlavu , pokiaľ ide o pôjdu . Postupne budete môcť priviesť dohromady . Pokyny dovolená 1

Ležal na chrbte na mäkký povrch , ako je cvičenie mat .
2

Položte ruky za kolená . Váš stisk by mal byť pevný .
3

Prineste si kolená k hrudníku . Uistite sa , že budete mať svoje pohyby pomalé a kontrolované .
4

Posuňte svoje ruky na členky . Uchopte členky s pevnou rukoväťou .
5

Vytiahnite vaše nohy smerom k hlave . Prestaňte , keď cítite bolesť .
6

Zdvihnite hlavu , aby vyhovoval vašim nohy .