Ako to urobiť medicinbal drví

Ľudia pracujú s využitím medicína gule rokov . Tento typ cvičenia je skvelý spôsob , ako spáliť tuk a kalórie a udržať vaše telo tónovaný . Veľa ľudí si urobiť medicinbal drví , pretože sú jednoduchšie prácu ako tradičné krízy . Postupujte podľa nasledujúcich krokov a dostať sa do vášho medicinbal crunch rutiny . Veci , ktoré budete potrebovať klipart Medicine lopta
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Získajte medicinbal . Môžete ľahko nájsť jeden na každom atletickom obchode . Uistite sa , že si kúpite správnu veľkosť pre Vašej výšky a vašej hmotnosti .
2

Vyberte si miesto pre prácu von . Ak chcete zvoliť otvorený priestor , ktorý má dostatok vetrania a dokonca aj stropný ventilátor , takže nemusíte dostať prehriatiu .
3

Postavte sa na medicinbal . Správny spôsob, ako to urobiť medicinbal kríza je sedieť tak , aby vaše zadok pevne stlačíme v polovici medicinbal . To prinesie vaše kolená vyššie , než by sa pri tom tradičné kríze .
4

Vykonajte sady medicinbal drťou . Teraz , keď sa sedí správne na medicinbal , štíhle brucho a horná časť trupu smerom k zemi . Na 45 - stupňovom uhle , zaťať brušné svaly , zatiaľ čo vy sa tak a potom sedieť hore . To predstavuje jednu z krízy . Tento postup opakujte toľkokrát , koľkokrát je potrebné na dosiahnutie vášho tréningu .