Ako to urobiť sa Neider Stlačte tlačidlo

Niekedy je treba niečo zmeniť vo svojom cvičení rutiny . Práca v novej cvičenie do vášho rutiny môže pomôcť udržať ho vzrušujúce a náročná . Neider lis je vhodný pre tých , ktorí hľadajú niečo nové a ťažké . Nie pre ľudí so slabým srdcom , Neider stlačte bude tlačiť vaše cvičenie do nových výšin . Veci , ktoré budete potrebovať klipart Bar a závažia z lavice tlačovej
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Neider tlače je v podstate robí bench press , zatiaľ čo na nohy . Preto je dôležité , aby sa ubezpečil , že ste opatrní s množstvom hmotnosti , ktorý používate .
2

Potom, čo ste vybrali množstvo váhy , vziať bar a rozšíriť ju z vrcholu váš hrudník ako bench press pohybujúce sa vo viac stúpajúcim pohybu namiesto priamo z vašej hrudi. Prineste tyč späť k odpočinku na hrudníku po každom rozšírení .
3

Opakujte rozšírenie , kým Váš limit je dosiahnuté pomocou nôh , rovnako ako vaše ruky pri každom rozšírení .
< br >