| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako to urobiť asistovanej krku sa tiahne

    Čiapky úseky môžu byť vítaným liek po celodennom hodnote tuhosti . Ak chcete získať čo najviac z úseku , ale budete musieť pomôcť krk spolu . Návod dovolená 1

    Udržať chrbát rovno , nech vaše ramená odpočívať . Pomaly , nakloniť vašu hlavu . Položte jednu ruku na čelo a jemne zatlačte , kým neucítite ľahký úsek . Udržať túto pozíciu desať - dvacetsekund a uvoľnenie .
    2

    bradu dole k hrudníku . Položte jednu ruku na zadnej časti hlavy a jemne zatlačte dolu . Udržať túto pozíciu desať - dvacetsekund a uvoľnenie .
    3

    otočiť hlavu na jednu stranu a pozrieť sa cez rameno . Položte jednu ruku na náprotivnej kontroly a jemne predĺžiť úsek . Udržať túto pozíciu desať - dvacetsekund a uvoľnenie . Opakujte v opačnom smere .
    4

    Nakloňte jedno ucho na rameno . Položte jednu ruku na opačnom uchu , jemne predlžuje úsek . Udržať túto pozíciu desať - dvacetsekund a uvoľnenie . Opakujte na druhú stranu .
    5

    bradu dole k hrudníku . Tentoraz , položte jednu ruku na jednej strane hlavy a jemne zatlačte hlavou do protiľahlej rameno . Udržať túto pozíciu desať - dvacetsekund a uvoľnenie . Opakujte na druhú stranu .