Ako to urobiť sa zohol infraspinatus tiahne

rotátorovej manžety zranenia sú notoricky známe , a to najmä v športovej medicíne . Niekoľko užitočných úsekov môže ísť dlhú cestu , však, na prevenciu úrazov na niektorú zo štyroch hlavných svaly , ktoré tvoria manžetu rotátora ( vrátane infraspinatus ) . Niektoré z týchto cvičení sú vlastne celkom jemný . Pokyny dovolená 1

Postavte sa rovno hore , umiestnite obe ruky na pása , s palcami smerom dopredu .
2

držte chrbát rovno , pokrčte trup dopredu na bok tak , že trup je rovnobežne s podlahou .
3

nechajte lakte padať dole , smerom k podlahe . Pocit, že úsek okolo vášho lopatkou .
4

Udržať túto pozíciu po dobu niekoľkých dychov ( 20 až 30 sekúnd ) .
5

Vráťte sa do východiskovej polohy pomaly . Podľa potreby opakujte pre vašej úrovni zdatnosti .