Ako to urobiť na Otvoriť nohách Partner Stretch

Mnoho roztlieskavačky a tanečníci používajú otvorené nohy partnera úsek zahriať a pretiahnuť svaly na nohách a trupe . Ale to úsek je tiež skvelý pre športovcov všetkých športov , ktorí potrebujú natiahnuť nohy pred hrami . Zistite , ako urobiť otvorenú nohu partnera úsek v tomto článku . Návod
Ako to urobiť Otvoriť noha Partner Stretch
1

Chyť priateľa alebo spoluhráča byť váš partner pre toto cvičenie . Potom, obaja mali sedieť na podlahe , proti sebe a roztiahni nohy .
2

Uistite sa , že vaše nohy sa dotýkajú vášho partnera nohy potom, čo ste rozložiť legs.Then , chytiť svoj ruky partnera .
3

Vytiahnite svojho partnera k vám pomaly , čo mu alebo jej pretiahnuť svoje chrbát , paže , krk a trup . Ako váš partner natiahne , ich tvár by mala smerovať na podlahu , a ich zadok by mal zostať na zemi . Iba hornú časť trupu by mala byť v pohybe . Držte túto pozíciu po dobu desiatich sekúnd .
4

Potom vypínač a mať váš partner urobiť to isté pre teba . Držte túto pozíciu po dobu desiatich sekúnd . Potom sa prepnite znova .